气息练习
慢吸慢呼（闻花香的感觉）
慢吸快呼
快吸慢呼
快吸快呼
快速喘气
口部操
绕舌（左右各 20 圈）
开口腔（咬苹果）
气泡音
s 音练习 a 音练习 i 音练习
哼鸣练习（嗯，眸，猛）
hei ha hei ha hou
阿毛练习
韵母：
a o e i u v
声母：
b p m f z c s d t n l zh ch sh r
j q x g k h
ba bo di de du
pi li pi li pi
pa la pa la pa
pa pa pa da da da
li li li di di di du du du
ba po maio fang di tong nian liu
绕口令练习
八百标兵奔北坡， 白石塔白石搭 调到敌岛打特盗，
炮兵并排北边跑， 白石搭白塔 特盗太刁投短刀，
炮兵怕把标兵碰， 白塔白石搭 挡推顶打短刀掉，
标兵怕碰炮兵炮。 搭好白石塔，白塔白又大 踏盗得刀盗打倒。
门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆，拉两辆，留两辆。
出东门，过大桥，大桥底下一树枣，
拿着杆子去打枣，青得多，红的少，
一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，
··九个枣，十个枣，九个枣，八个枣
··一个枣。这是一个绕口令，一气儿说
完才算好。
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明
部位方法须找准，开齐合撮属口型
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉
舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精
翘舌主争真志照，平舌资责早在增
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争
咬紧字头归字尾，不难达到纯和清
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生
四声练习
中国伟大 山河美丽 天然宝藏 资源满地
山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。
胸怀广阔 光明磊落 中流砥柱 坚强果断
山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。
山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，
还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。
正月里，正月正，有姐妹二人去逛灯。大姑娘名叫粉红女，二姑娘名叫女粉红 。
粉红女穿着一件粉红袄，女粉红穿着一件袄粉红。粉红女抱着一瓶粉红酒，女粉
红抱着一瓶酒粉红。姐俩走到无人处，她们推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女
的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红。粉红女喝得酩酊醉，女粉红喝得醉酩酊 。
粉红女见着女粉红就打，女粉红追着粉红女就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄 ，
粉红女撕了女粉红的袄粉红。姐儿俩打罢搁下手，她们自个买线自个缝。粉红女
买了一缕粉红线，女粉红买了一缕线粉红。粉红女缝反缝儿缝粉红袄，女粉红缝
儿反缝缝袄粉红。
满天星
天上看，满天星。地下看，有个坑。坑里看，有盘冰。坑外长着一老松，松上落
着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根
钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。刮散了天
上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰 ，
刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了
钉上的弓。只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉 、
弓翻还不停。请来玉皇大帝孙悟空，治服风婆天下宁。大家听，听分明，我说的
是个绕口令，我说的是个绕口令。
十道黑
一道儿黑，两道儿黑，三四五六七道儿黑，八道儿九道儿十道儿黑。我买了一根
儿烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头儿那么一道儿黑。二兄弟描眉来演戏，照着
他的镜子那么两道儿黑。粉皮墙，写川字，横瞧竖瞧三道儿黑。象牙桌子乌木腿
儿,把它放着在那炕上那么四道儿黑。我买了一只母鸡不下蛋，把它搁着在那笼
里捂（五）到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上遛（六）到黑。买了一
只小驴不套磨，把它备上它的鞍韂骑（七）到黑。二姑娘南洼去割菜，丢了她的
镰刀拔（八）到黑。月窠儿的小孩得了病，团几个艾球灸（九）到黑。卖瓜子的
打瞌睡，哗啦啦啦撒了这么一大堆，他的笤帚、簸箕不凑手,那么一个儿一个儿
拾（十）到黑。
古诗词
早发白帝城 望庐山瀑布
朝辞白帝彩云间 日照香炉生紫烟
千里江陵一日还 遥看瀑布挂前川
两岸猿声啼不住 飞流直下三千尺
轻舟已过万重山 疑是银河落九天

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